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【バストアップにも! ダンベルフライで効果を高めるには〜】

【バストアップにも!
ダンベルフライで効果を高めるには〜】
最近エクササイズにハマる女性トレーニーも増えてきました。
女性も慣れてきたらマシンだけではなく
バーベルやダンベルといった
フリーウェイトにもチャレンジしていきたいですね
私のクライアントさんも出勤前にジムに行ったり
アフター5はジムへ直行!というOLさんも・・
素晴らしいですね✨
胸のカタチを作るエクササイズ
ダンベルフライでは丸く盛り上がった
胸の形をしっかり作ることができます。
そもそも胸の筋肉は内転しないと収縮しません。
収縮しないと筋肉は形良く大きくなっていきません。
プレスでサイズを作れても
形をよくするにはフライなどの種目が必要です。
ダンベルフライでまず気をつけたいポイントは
・ダンベルを下ろした時ヒジの角度が100°くらいを目指す
このダンベルを下ろした時、開きすぎて
腕に負荷が逃げてしまわないにするのがとっても大事です!

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