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【全身を鍛えると筋肉がついてパワーアップする】

【全身を鍛えると筋肉がついてパワーアップする】
Hello!
セラです
食わず嫌いありますか?
食いしん坊で野菜好きの私も
苦手があります。
それはピーマン!
私はピーマンが嫌いでしたが
大人になってたべれるようになり、
苦手は克服できる!
・・・と思っていたら
ピーマンの味が品種改良で美味しくなった
と聞いてがっかりしました・・。

トレーニングでも
食わず嫌いは超注意!
全身鍛えてますか?
トレーニングでは
どこかだけ鍛えてる
どこかだけ鍛えていない
という方

最近このケース多いのですが、
自己流で長年行なっていたり
別のジムからお越しになって
「ここが特に気になる」
「なんとかしたい!」
ということで特定の部位ばかり
長期でやっているという方。
身体は連動して動くものなので
特定の部位ばかり鍛えても
解決に繋がらなかったり

ある部分だけ鍛えていると
バランスの悪い体になって
弱点が悪い姿勢や
伸び悩む原因にもなってしまいます。
全身の筋肉は
曲げる筋肉と
伸ばす筋肉に分けられます。

・力こぶは腕を曲げる筋肉
・二の腕は腕を伸ばす筋肉
体を横から見ると
上半身のまえ側と
下半身のうしろ側は
曲げる筋肉
上半身のうしろ側と
下半身のまえ側は
伸びる筋肉です。
Xのようにバランスを保ってます。
どっかが弱いと引っ張られて
身体はバランスが悪くなったり
体幹が弱くなります。

例えば
女性だとお尻とか
下半身ばっかり鍛えていて、
胸やうで、
背中のエクササイズを
ほとんどしてないとか
男性だと脚トレや
背面を全くやっていない
とか・・
嫌いで腹筋をやらない
あるいは腹筋ばかりやっている
とか・・

全身を満遍なく行いながら、
気になるところを強化する
弱点を強化して行くのが最も効果的!
トレー二ングの頻度にもよりますが
初めて6ヶ月から1年くらいは
種目を覚える期間と考え
細かく分割するより、
頻度を増やす方が早く筋肉も発達します。
全身をエクササイズしましょう。

ということで、
筋トレの
食わず嫌いをやめましょう。
Full body workouts make you stronger!

 

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