トレーニングで目の前が
真っ白にふらふらになったことありますか？

筋トレでオールアウトしたフラフラではなく
低血糖を起こしたときです。
　

どんな風に違うかといえば

・オールアウトのフラフラは筋肉が動かなくり、
・低血糖のフラフラは貧血を起こしそうな感じ。
　

低血糖のフラフラ状態は危険だし
筋トレできなくなってしまいます。

低血糖は、
「食べないと起こる」と
思ってる方が多いのですが、

本当は
＜食べ過ぎたり＞
＜空腹に急に大量の糖分を摂取＞したりするとき
　

普段から
＜食事バランスが悪い場合＞に起こります。

・炭水化物が大好き！という人
・タンパク質を一緒に取らない人
・筋トレ時のドリンクで大量の糖分を摂る人
　
　

食事が不規則なことや
朝ごはん抜き状態で
トレーニングするのはお勧めしません。
　

筋トレ中のドリンクもまずは
普段タンパク質をどれくらいとってるか
という観点から考えましょう。

トレーニング中に飲む様々なドリンクが売っています。

私は何飲んでるかというと・・

今は水です！
たまに高級水ベラフォンタニス（高い〜！）

サプリは朝に何種類かコンディションに合わせてとっていますが
筋トレ前に総合アミノ酸を飲むだけ。

以前は色々ワークアウトドリンクを飲んでいたんですが
最近はトレーニング時間が短い＆分断されることも多いので
毎回作ってると大変＆サプリによってはむくむため。
　
　

糖分は少量あってもいいですが減量中は飲まなくてOK

ここで注意が必要なのが、

食事がちゃんとできてなくて、
タンパク質が前後の食事で足りていなかったり、
　
ワークアウト時の糖分が多すぎるとトレーニング中に
低血糖起こすので要注意です。
　

色々なワークアウトサプリや
プレワークアウトサプリの摂取の前に、

まずは食事のタンパク質やアミノ酸摂取で、
血中のアミノ酸濃度をしっかり上げておくことが大事です！
　
　

いつかの間抜けな私のように、
「よし追い込めたぞ！」と思って実は低血糖で
フラフラなんてことにならないようにしてくださいね。

さて本日もパーソナルセッションです！
9月の予定を受け付け始めました🌸
　
　

Peace,x

最近取り組んでいる
リバースグリップの
スミスベンチ

左右差を改善するにも
良いのです◎