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むくみの原因パート2 仕事の緊張や会議の前、移動や旅行でむくむ、、その原因は?

 

 

減量している方から
「昨日より2kg増えた!」
と嘆く声を聞きますが、
安心してください。
数日間の体重の変化はほぼ水分です。

わたし、かなり
むくみやすいです。
塩分取りすぎって思われがちですが、
むくみの原因は色々あります。

 

ラオスでむくみまくりました。

ラオスでは初日は個人で旅行

お勉強会にいき、プレゼンなどおこなったり作業をしたりしましたので、

緊張が続きました。

水が足りず、コーヒーを沢山のんでしまい、むくみまくりました。
低血圧なので、とにかく水が苦手です。
頑張って飲んですが、
1.5Lくらいでは足りませんね。
3Lくらい飲まないと。反省。

帰国してむくんでいたのですが、
トレーニングしたら体重が1.5キロへりました。
全て水分です。体質もありますが、私の場合むくむ原因はこんな感じ。

緊張がつづく

自律神経がみだれて腸がうごかない

消化不良

行きたい時トイレ行けない

便秘になる

食事が野菜不足や普段と異なる

飛行機など座りっぱなし

運動不足で汗が出ない

お酒(高い糖分)で、
細胞には水はいかず、体は脱水状態

細胞の外、皮下に水が溜まる

睡眠不足で新陳代謝がうまくいかない

ついフルーツを食べすぎてカリウム過多になる🥝🍉😭🍑🍏

むくむ

って感じです。

最後のはダメな理由ですね🍊

なので、水を大量にとり、循環をよくしないといけません。

体を洗濯機だと思うとわかりやすいです。
コーヒーでは洗濯しませんよね。
綺麗な水でゆすぎ洗いです。

また今日から水を沢山のみます!

ラオスの朝のマーケットにあったエイリアンの卵みたいなゲジゲジつい買ってしまいました。

冷やすと美味しいライチみたいです

 

ラオスで洞窟探検に行きました!
 
途中のボートにて

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