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トレーニングを始める 男女が最初に目指すべきポイント 「全力出すということ」

God morgen!
セラです。

服がXLから今やSサイズに!
北欧ネタで盛り上がるクライアントさん
トレーニングが上手になってきました。

今日は初めてトレーニングを始める
男女が最初に目指すべきポイント
「全力出すということ」について話します。

女性は特に力を出す
体の構造になっていないので
「自分の限界の力」が
どれくらいなのかわからないし

「思いっきり力を出す」
ということ自体ができません。

男性も初めは重量を扱えません。
・力をしっかり出すこと
・筋肉を追い込むこと
・オールアウトすること
そうしたことができて初めて

脂肪が燃える
消費カロリーが増え代謝が上がる
若返りホルモンが出る
神経伝達が良くなる
筋力がアップする
筋肉がつく

といった筋トレの恩恵を
受けることができるのです

なので
まずは自分の思い込んでる
リミットを外してあげる
というのはとても重要です。

本日もゴールドジム表参道にて
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