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二の腕まわり・余分なたるみや贅肉を引き締めたい!

How to trim excess fat?
余分なたるみや贅肉を引き締めたい!

今日も雨😿

ボディメイクトレーナーの
林セラです。

脇肉シェイパーとか
下着がありますが

二の腕のたるみや脇肉
などをなくしたいときは

背中の肩甲骨周りのエクササイズが
必要です。

腕が身体の前に来ている人は
腕が太くなるばかりではなく
脇肉がつきやすくなります。

二の腕は上腕三頭筋
という筋肉ですが

この「内側」の方を
鍛えてあげると
引き締まり、
脇肉解消にもつながります。

女性は二の腕を細くしようと
「キックバック」を
よくやっているのを見かけるのですが、
キックバックだと
よほど上手にマッスルコントロールを
行える人じゃないと

二の腕の外側ばかりに
力が入ってしまったり
肩が丸まりやすく、
脇肉部分の肩甲骨に
アプローチすることができません。

おすすめなのは
「フレンチプレス」

手が頭の上に来ることにより、
二の腕の「内側」に力が入るので

(肩甲骨からくっついている
上腕三頭筋の長頭)

二の腕のたるみや
脇肉解消にも良いです。

うで周りのエクササイズをそもそもしないと
いう人もいるかもしれませんが、
好きなエクササイズばかり行っていると
アンバランスな姿勢になってしまったり

フォームが悪く
使えていない部分は筋肉が発達しないし、
その周りの脂肪は
いつまでも落ちてこないので、

満遍なくエクササイズ
プラスアルファ伸ばしたいところを強化
していくことが基本!

今日も頑張っていきましょう💪

Peace,

x

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