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免疫の基本 たんぱく質過多のトラブル・腎臓と頭皮の匂い

免疫の基本

たんぱく質過多のトラブル・腎臓と頭皮の匂い

免疫を上げる方法って

みなさんしっかり把握してますか?

実はほとんどの方がすでによくご存知かと思います。

すごくつまらない内容になること間違いなしですが

解決する方法は

いつもシンプルで地味で当たり前のことなんです

増やしたいのは

バランスの良い食事
(これは腸内環境を整える野菜や食物繊維、消化酵素を助ける生野菜)

適度なたんぱく質

ビタミンとミネラル

運動

綺麗な水を一日1−2リットル

睡眠や適度な衛生環境

逆に避けたいことは

過剰すぎる糖分、糖質

アルコールなどの趣向品

タバコなどの喫煙

食べ過ぎ

ストレス

以上です。

さてこの

たんぱく質ですが

高タンパク

低脂肪、低脂質を

カラダづくりでは重要視します。

かつてはアスリートや

ボディビルダーの世界の話でしたが

今ではコンビニでたくさんのたんぱく質製品まで

売られるようになりました。

ダイエットの救世主でもあり

うつを防ぎ

筋肉の元となる栄養素ですが

自分にあった適切な量を見極めていくことが大切です。

たんぱく質を代謝できてないのに

取りすぎていると

皮脂分泌が過剰になったり、

内臓機能がさらに低下してしまい疲労の原因となります。

体重x2gを1日とるなどと言われますが

それは対組成やその人の状態により

大きく異なります。

たんぱく質が多すぎる時の症状は

頭皮が油っぽくなりやすい方

お肉などを食べると胃がもたれやすい方

ストレスが多い方

冷え性の方は

取りすぎないように注意が必要です。

おしっこに泡が出るようなら

尿タンパクが出ているので

取りすぎのサインです。

腎臓がもともと元気がない方

これは体質もありますが

運動不足やストレスや感情の溜め込みすぎ、
寒さなどの影響で

大きく変化しますが

たんぱく質摂取が実は

キャパオーバーになっていて

皮脂のつまりや

疲労につながっていることがあります。

糖質カットダイエットなどをすると

ケトン臭というのが出ますし、

食べ過ぎの方や

胃酸過多だと口臭がします。

頭皮・口臭・体臭などは

健康のバロメーターになります

匂いがあるなら何か問題が起きているサインです。

当の本人は鈍くなっているので

気がつかないものですが

健康状態というのは

みなさんが思う以上に体にハッキリでます。

それを感じ取っていけるよう

カラダ感覚を取り戻していきましょう。

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