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<休息日も大切>リカバリーこそがカッコイイ体への近道!慢性疲労を防ぐ

<休息日も大切>
  

毎日筋トレ!と意気込むのは素晴らしいですが、
  

しっかりトレーニング出来る!という人は、
  

週に1日は有酸素運動を含む、
  

全ての運動をおやすみする日を作った方が
  

更なるパフォーマンスアップ、体力の向上が狙えます。
  

反対に、体が忘れた頃に運動するという人は、
  

トレーニング頻度を増やすとより早く、
  

筋肉やパワーを伸ばせます。
  

マッチョな人が胸をピクピク出来るのは、
  

神経が発達してるから。
  

神経伝達の発達=コントロールする力=筋肉
  

なのですが
  

神経は使っていると、伝達が良くなり、
  

発達もしますが
  

休ませないと
  

疲労が溜まってくるのです。
  

そうするとパワーダウン、
  

オーバートレーニング、
  

筋肉の減少、
  

結果免疫が下がり、
  

疲労ホルモンが出て、
  

結果副腎疲労という慢性疲労の原因につながります。
  

日本ではあまりまだ耳慣れませんが、
  

アメリカでは研究が古くからあります。
  

副腎が疲労すると、
  

様々な弊害が出ます。
  

更年期障害など、
  

肉体だけではなく、
  

鬱になったりもするのです。
  

オーバーワークを防ぐため、
  

次のトレーニングに100%で望むために
  

週に1日〜2日は
  

神経系をすべて休ませることが大事です。

 

 

 

#スクワット80kg #workoutsunday💪💪 #ハイバー #お尻 #squat #林セラ

https://www.facebook.com/serapersonal/videos/198082137575127/

  

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