しっかりトレーニング出来る！という人は、
　　

週に1日は有酸素運動を含む、
　　

全ての運動をおやすみする日を作った方が
　　

更なるパフォーマンスアップ、体力の向上が狙えます。
　　

反対に、体が忘れた頃に運動するという人は、
　　

トレーニング頻度を増やすとより早く、
　　

筋肉やパワーを伸ばせます。
　　

マッチョな人が胸をピクピク出来るのは、
　　

神経が発達してるから。
　　

神経伝達の発達＝コントロールする力＝筋肉
　　

なのですが
　　

神経は使っていると、伝達が良くなり、
　　

発達もしますが
　　

休ませないと
　　

疲労が溜まってくるのです。
　　

そうするとパワーダウン、
　　

オーバートレーニング、
　　

筋肉の減少、
　　

結果免疫が下がり、
　　

疲労ホルモンが出て、
　　

結果副腎疲労という慢性疲労の原因につながります。
　　

日本ではあまりまだ耳慣れませんが、
　　

アメリカでは研究が古くからあります。
　　

副腎が疲労すると、
　　

様々な弊害が出ます。
　　

更年期障害など、
　　

肉体だけではなく、
　　

鬱になったりもするのです。
　　

オーバーワークを防ぐため、
　　

次のトレーニングに１００％で望むために
　　

週に1日〜２日は
　　

神経系をすべて休ませることが大事です。

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