筋トレ後はタンパク質を摂ることが大事❗
今日はパーソナル連続セッション後、
肩と腕トレ。
お腹が空いたので、
なかやまきんにくんそっくりな
ゆるーい
マスターがいる肉バル・ボスコへ。
マスターとは
筋トレ大好き仲間として
タレ目仲間として
かれこれ長い付き合いです。
本日は
350gペロリでした。
牛肉はアミノ酸スコアが高いです。
ヒレはヘルシーで柔らかい!
牛が一生涯あまり動かさない筋肉だからだそう。
まだ食べ足りないけど、
一応ダイエット中なので、、我慢
美味しいお肉はいくらでも食べれますね。
トレーニング後はタンパク質をしっかり摂ることが大切です。
プロテインが吸収が早く、
消化に良いですが、
食事でももちろんオーケー。
成人男子で
一回の食事で吸収できるタンパク質量は40gと言われてます。
ステーキなら200-300g食べるとバッチリですね
増量したいひとは
プロテインやお肉と
一緒にバナナやご飯など
糖分もとると、
吸収がよくなり、
より筋肉がサイズアップしますよ!
トレーニングはキツくて
ツライ!という方も
美味しいお肉を食べて
頑張りましょう^ ^