お腹が空いたので、

なかやまきんにくんそっくりな

ゆるーい

マスターがいる肉バル・ボスコへ。

マスターとは

筋トレ大好き仲間として

タレ目仲間として

かれこれ長い付き合いです。

本日は

350gペロリでした。

牛肉はアミノ酸スコアが高いです。

ヒレはヘルシーで柔らかい！

牛が一生涯あまり動かさない筋肉だからだそう。

まだ食べ足りないけど、

一応ダイエット中なので、、我慢

美味しいお肉はいくらでも食べれますね。

トレーニング後はタンパク質をしっかり摂ることが大切です。

プロテインが吸収が早く、

消化に良いですが、

食事でももちろんオーケー。

成人男子で

一回の食事で吸収できるタンパク質量は40gと言われてます。

ステーキなら200-300g食べるとバッチリですね

増量したいひとは

プロテインやお肉と

一緒にバナナやご飯など

糖分もとると、

吸収がよくなり、

より筋肉がサイズアップしますよ！

トレーニングはキツくて

ツライ！という方も

美味しいお肉を食べて

頑張りましょう^ ^