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Make your body clean. カラダの解毒その1 ダイエットとカラダ作りのファーストステップ

自粛要請が延長となりましたね。

そろそろゆったりすることに慣れてきた頃でしょうか?

カラダ・内臓は休まってますか?

改めてここ最近実感したのは

多くの人が必要以上に普段食べすぎている

と言うことです。

筋トレをあまりしなくなることで

食事量、特に糖質とたんぱく質量は

大幅に減るんだな〜

と改めて実感しました。

肉体労働やスポーツをしてない人

それほど動かない人は

あまり食べる必要ない

と言うことです。

今でこそお店が閉まっていますが

いつも一歩外に出れば

食べ物や誘惑で満ち溢れてますよね。

日本人は食べ物でストレスを打ち消してる

と言う専門家もいるくらい

欲求不満やストレス

強迫観念は

食へ向かうことが多いです。

わたし自身、指導している

ダイエットプログラムなどでは

しっかり食べることや

高タンパク食を推奨していますが

運動量が少ない人、

筋肉量が少ない人にとっては

食事が多すぎること自体が

毒になります。

むしろ

けっこう意識して気をつけないと

すぐ食べ過ぎ

取りすぎになって

太るだけじゃなく

調子が悪くなります。

普段わたしは週に5日ほどは

ジムでのウェイトトレーニングや

ヨガなどの有酸素運動を行います。

体脂肪をかなり落としている時でも

おそらく一般男性くらいの量は

食べていると思います。

(内容はヘルシーですけど)

ですが筋トレをしばらく休んで感じたのは

一般的な食事を3食しっかり食べていると

確実に食べ過ぎになります。

アスリートのような生活をしていない限り

たんぱく質も含め

それほど食事を取る必要はない

と言うことです。

むしろ

「ちょっと物足りないな」

くらいの方が

カラダも元気が湧いて、

老廃物の処理まで手が周り、

カラダの調子がいいでしょう。

食べ過ぎとは

単純に胃腸が疲れるだけではなく

内臓への疲労につながります。

あらゆる不調の

精神的・構造的の原因の8割が

この内臓と言ってもいいです。

カラダの歪みさえも

内臓の不調が背景にあります。

代謝しないのに

食べ物を取りすぎると

いろんな不調が起こります。

たんぱく質が多すぎると

胃腸だけでなく

たんのうや肝臓といった

内臓が疲労したり

糖質を取りすぎると血が汚れて

肌荒れやシミ、

病気の悪化、

疲れ、痛みにつながります。

最終的には

そして毒素となって溜まっていきます。

毒素とは

自分のカラダが

作り出す老廃物もあれば

蓄積された

重金属や化学物質などの毒素などもあります。

このカラダに蓄積している毒素を解毒していくと

自己免疫力が高まることで

ダイエットにももちろん

肌艶が良くなることのほか

慢性的な悩みが改善していきます。

食事の全体量を少し減らして、

カラダをきれいにする食事に変えることで

ボディラインの歪みが整ったり、

さらには

甲状腺や免疫系の疾患、

お肌のトラブルも解決していきます。

つまり

『カラダが過剰に働いちゃってますよ〜』

『汚れてますよ〜』

『攻撃体制になってますよ〜〜』

と言う症状などに

デトックスは

とても効果があります。

食事で取り入れたいことは

フルーツや酵素をしっかりとること

レモンやベリー類、人参などもいいし

ケールやホウレンソウなどの緑の濃い野菜をとること

オメガ3などの油を取り入れたり

そして

肉などの動物性タンパク質は

取り忘れないようにする

くらいでいいでしょう。

穀物や炭水化物も食事に

添えるくらいでいいでしょう。

お腹がぐう〜と空いてきたら

次の食事を取る

それくらいで十分です。

また

■甘いものがやめられない

■カラダの節々が痛い

■疲れやすい

という人は

<砂糖・加工品断ち>

をお勧めします。

砂糖や加工品の類というのは

これは

調味料から何から

あらゆる製品に入っていて

かなり制限するのは難しいですが

できる範囲で砂糖をとることを

1週間ほどかけて行ってみてください。

始めは

禁断症状が出て辛いですが

そこを抜けると

少しの甘さで満足するようになり、

砂糖がそれほど要らなくなっていきます。

引きこもりがちな方はぜひ

食の自粛もぜひトライしてみてください。

写真は適当に拾ってきたものだけど

わたしが好きなサラダは

玉ねぎやトマト、ケールなど好きな

野菜を全部チョップして、

レモンと塩とオリーブオイルで食べるサラダ。

ニンニクと焼きなすを入れればトルコ風に

パクチーとアボカドを入れるとメキシカンになります♡

明日は体内に蓄積している

もっと頑固な毒素のデトックス方を

伝授します

アディオス〜

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