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コカインの8倍!? ダイエット・サイズアップで最初にすること。  

コカインの8倍!?
ダイエット・サイズアップで最初にすること。
 

セラです。

今日はセッションをお休みいだだいて、
カフェで書き物をしようと思った矢先、

暑さにやられました笑
あっつう・・・!
 

ジムは涼しいなあ・・

夏女なんで梅雨よりも元気モリモリです。
 
 

今日から私も
9月後半でするあるプロジェクトのために
見栄えを良くしようと思って
ちょっと絞ります。
 
 

最初にやることはなんだと思いますか?
 
 

・メニューを変える?
・筋トレ時間や回数を増やす?
・有酸素する?
・ささみを毎日食べる?
 
 

・・・いいえ。
 
 

それはええ、
もう、
今すぐにでもできることです。
 

答えは・・
 

「毎日のお菓子をやめる」
「時々のお菓子にする」笑
 

これがダイエットです。

実際ね、減量すると体の調子良いのですよね。
 
 

それで以前サイズアップもダイエットも
向かう方向は同じというお話をしましたが、
 

どっちが目的の人にも
お菓子は良くないです。
 

先日もクライアントさんに
 

「ムッキムキな人たちは
なんでも食べてるイメージです。」
 

と言われましたが
体作ってる方の食事って意外とシンプル&質素なんですよ。
 

私は指導する際や
自分の体づくりでは
<制限>ではなく、
しっかり食べることを重要視しています。
 

そしてその内容が
「クリーンな食事」であることを
提唱してます。
 

ダイエットもサイズアップも
つまり良いものをたくさん食べれること、が正解。
 

クリーンとは余計な不純物を
できるだけ取らない食事です。
 
 
それと同じ考え方で、
お菓子というのは
優先順位的に不要なものです。
 

お菓子がなぜ悪いのか?
それはカロリーが高いだけで
栄養価がないから。
 

また砂糖は
乳酸が出る、肩こりなどの原因が悪化。
糖化が起こり細胞を傷つける
 

中毒性はコカインの8倍と言われるほどです。
私の場合は小麦やカゼインも反応が出やすいので
それらを避けると必然的に「お菓子やめる」になります。
 
 

言い換えれば、
食いしん坊だから
お菓子減らしても
食べる量は減らさない!
 

とも言えますね。笑
 
 

毎日暑いですが頑張っていきましょう。
 

Peace,
x

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