今は糖質制限が流行ってるので、
カロリーの話は下火ですが、
　

・カロリーが高いと太る
・カロリーが低いほど痩せる
と思っている人は多いと思います。

　
確かにカロリーが多すぎると太りますが、
反対にカロリーだけに囚われて
減らして、減らして、切り詰めて行くと
長期的に見て失敗します。
　

減らしすぎるとリバウンド体質になってしまいます。
カロリーの中の栄養の質や比率が大切です❗️
　

カロリーを制限して行く場合は、
摂取カロリーが
基礎代謝(何もしなくても消費されるカロリー)を
下回ってはいけません
　　

下回ると必ずリバウンドします😥
リバウンドは削ったものを取り戻そうとする自然の現象です。
　

🔹基礎代謝≦摂取カロリー＜活動代謝（変動する）
になっていれば無駄な脂肪はつきません。
　
　
基礎代謝が高いほど、
カロリーをとっても太らないわけですが、
基礎代謝を上げるには・・・
　
　

そう、筋肉をつけることです💪

と、いうことで今日もトレーニングして行きましょう。😌