<増量・サイズアップには、ダイエットが良い?!>
・細いのにお腹だけ出ている
・筋肉をつけてサイズアップしたい!
・ムキッ!としたい
サイズアップ・バルクアップと言うと
「ひたすら食べる・筋トレ」
をイメージするかも知れませんが
確かに、
栄養がきちんと吸収されるのであれば
沢山食べ、パワーをつけるのが体を大きくする近道です
しかし、
しばらくすると頭打ちになり、
脂肪の方が筋肉よりも増えてきてしまいます。
ガタイはいいけど
無駄な脂肪がいっぱいついて、
どうもかっこ悪い感じになってしまいます。
サイズアップの停滞を乗り越えるには
実は
<ダイエット>が良いのです。
「え〜セラ先生ほんとですか?
大きくなりたいのに、ダイエットしたくないです!」
と思うかも知れません。
スポンジをイメージしてもらうといいと思いますが
絞ったスポンジは一気に水を吸収します。
体も同じで
しっかりダイエットで脂肪を落とし切ることで
枯渇した筋肉・細胞に栄養がいき、
栄養の吸収率UP!
筋肉の合成率UP!
に繋がるのです。
もちろん
サイズアップには
ダイエット終了後の
筋トレ・質の良い食事が大事です。
また、
正しいダイエットをする必要があります
無理なダイエットをしていたりすれば
筋肉が落ち代謝が悪い体になってしまったり
ホルモンバランスが崩れたり、
一気にリバウンドしてしまったりします。
しっかりダイエットで脂肪を落としきれてないと
この効果は期待できません。
ダイエットと増量
メリハリをつけ
繰り返すことで
サイズアップが加速します。
最速で、効果的にサイズアップしたい人は
2ヶ月−3ヶ月のサイクルがおすすめです。
ダイエットをしっかりしたあとが
ゴールデン期間到来です!
一度ダイエットモードになってしまうと
食べるのが怖くなったりするので、
記録をつけたり、
誰かに管理してもらったり、
目的意識を明確にして取り組むのが一番です。