強度を上げたいときにもオススメ◎
お尻を丸くする！ノンロック・スクワット
Hi guys,
ボディメイクトレーナーの林セラです。
スクワットに慣れてきたら
そろそろバリエーションを出していきたいです。
お尻を丸くしたい！のなら
ノンロック・スクワットをやってみましょう。
しっかりしゃがみこめることが前提です。
なので骨盤・股関節周りがしっかり使えていることが重要！
深くしゃがんで
立ち上がり切らない
一番辛いポジションで繰り返す
ヒザをロックしないスクワットです。
ももうらやお尻を
しっかり刺激することができます。
またボトムポジションで動作を繰り返すので
お尻を丸くするのにもってこいです。
家トレでもダンベルを持って行えますね。
お尻に効いてこない！
という人は
フォームが間違っているか
骨盤に乗れていないので
しっかり練習していきましょう。
Peace,
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