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強度を上げたいときにもオススメ◎ お尻を丸くする!ノンロック・スクワット

強度を上げたいときにもオススメ◎
お尻を丸くする!ノンロック・スクワット

Hi guys,
ボディメイクトレーナーの林セラです。

スクワットに慣れてきたら
そろそろバリエーションを出していきたいです。

お尻を丸くしたい!のなら
ノンロック・スクワットをやってみましょう。

しっかりしゃがみこめることが前提です。
なので骨盤・股関節周りがしっかり使えていることが重要!

深くしゃがんで
立ち上がり切らない

一番辛いポジションで繰り返す
ヒザをロックしないスクワットです。

ももうらやお尻を
しっかり刺激することができます。

またボトムポジションで動作を繰り返すので
お尻を丸くするのにもってこいです。

家トレでもダンベルを持って行えますね。

お尻に効いてこない!
という人は

フォームが間違っているか
骨盤に乗れていないので
しっかり練習していきましょう。

Peace,

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