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<朝ごはんは大事?> 忙しい人のカラダ作り  

<朝ごはんは大事?>
忙しい人のカラダ作り
 

体を見ただけで、
食事の取り方が変だろうな
とわかってしまいます。
 

食事時間を変えるだけで痩せる
と前に書きましたが、
 

まず大前提として、
朝・昼をしっかり食べることが大事です!
 

「しっかり」というのは
バランスよく適量を食べる、ということですが
 

・痩せにくい
・筋肉がつきにくい
・肥満
・お腹だけがぽっこり気味
 

そういう人は
朝は食べないです!という人がすごく多いです。
 

コーヒーと菓子パンなども
パフォーマンスを下げ、太りやすくなる最悪な朝食です。
(アメリカはコーヒーにドーナツというコンボですが)
 

代謝が低く太っている人は意外なほど食が細かったり、
夜にいっぺんに食べてるケースもあります。
 
 
夜はもうエネルギーは使いませんし、
燃焼量も落ちていて
脂肪も燃えにくくなります
 

寝るときお腹が消化作業を行うと
よく眠れません。
 

内臓や筋肉を休ませることができず、
疲れが溜まって行きます。
 

そして翌朝はお腹が空かず、
 
 

負のループに・・・
 
 
・栄養のバランス
・タイミングのバランス
・量のバランス
 

を取ることがカラダ作りで大切です
 

朝が早かったり、忙しいという人は、
ブランチでしっかり食べるのもいいですね。
 
 

===
 
 

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