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< 週末は要注意! ながらぐい、一気ぐい、ダラダラ食いで太る理由>

< 週末は要注意!
ながらぐい、一気ぐい、ダラダラ食いで太る理由>

セラです。
ジムは週の半ばが混み合います。
金曜の夜や土曜の夜は
ガランとしている事が多いです。
(私は結構好き)
 

アメリカで、TV見ながら
ダラダラ食べる人を
「カウチ・ポテト」と言いますが
 

「週末は家でゆっくり」派の方
・ながらぐい、
・一気食い、
・ダラダラ食いに要注意です。

・・・・太ります!

 
食後は血糖値が上がります。
そうすると
インスリンというホルモンが出て
血糖値を下げようとします。

インスリンは細胞に栄養を
取り込む役目があるので
(つまり筋肉を作ったりしてくれる
心強い味方ですが・・)
 

いつまでもインスリンが出続けると
体脂肪までついて来てしまうのです。

また脂肪を燃やすには
次の食事前にはお腹が空いたな~
と感じるくらいの
空腹時間が必要です。

インスリンと反対の働きをする
グルカゴンというホルモンは
インスリンが出てないときに出て、
脂肪を燃やしてくれる働きをします。

つまり
空腹を作らないと
脂肪が燃えないのです。
 

ダイエット明けのサイズアップが
良いと言われる理由としても
ダイエット明けは
インスリンの感受性が高まっています。
適切に栄養摂取をすると
筋肉が増えるタイミングなのです。
本当のゴールデンタイム!
 

でもここで
よし、次はサイズアップ!と食べまくって
インスリンが出放題になると
インスリンの感受性は低くなってしまい
調子が悪くなったり
筋肉アップが失敗したり
続けていると脂肪の方が
筋肉の伸び代より増えてしまうのです。
 

ながらぐいと
一気食い
ダラダラ食い

そして
極端に食べ続けるのは要注意です。
インスリンを味方につけましょう
 

One More day
til the weekend! 

====

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