お腹を鍛えたから
お腹が痩せるわけではありません。
しかしうまく筋肉が使えない部分があるところは
いつまでも脂肪が落ちません。
なので腹筋エクササイズも
ウエストをシェイプするためにも
くびれ作りにも必要です。
腹筋はマシンと自体重エクサイズと
両方取り組むのがおすすめ。
徐々に負荷を増やしましょう。
ケーブルアブクランチは
力が抜けないようにするのが
難しいけど
骨盤の角度を固定できるとずっと腹筋を狙って刺激できます
気をつけてるポイントは
足をしっかり閉じること
上体を丸める動作ですが、
下半身、ヘソ下のポジションを
変えないように力を入れます
気分は繋がれた犬
