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くびれ作りや腹筋の強化には・・

お腹を鍛えたから
お腹が痩せるわけではありません。

しかしうまく筋肉が使えない部分があるところは
いつまでも脂肪が落ちません。

なので腹筋エクササイズも
ウエストをシェイプするためにも
くびれ作りにも必要です。

腹筋はマシンと自体重エクサイズと
両方取り組むのがおすすめ。

徐々に負荷を増やしましょう。

ケーブルアブクランチは
力が抜けないようにするのが
難しいけど
骨盤の角度を固定できるとずっと腹筋を狙って刺激できます

気をつけてるポイントは
足をしっかり閉じること
上体を丸める動作ですが、
下半身、ヘソ下のポジションを
変えないように力を入れます

気分は繋がれた犬

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