今日は永田町でお勉強
これから表参道ゴールドジムでセッションです！

腕のエクササイズは色々あって
何からすればよいか悩みますよね

まずは王道トレーニングとして
マシンカールと
バーベルカールをオススメします。

バーベルのアームカールは
重さをしっかり増やせて
太い腕を作る際には
取り入れたいトレーニングです。

ポイントは上げる時も降ろす時も
肘の位置を固定すること

肘を固定して！と言うと
上げるときは皆さん意識できますが、
降ろす際に肘が後ろへ
逃げてしまうことがあります。

骨盤で立つとより
安定してパワーを発揮できます

腰がそる人や
まっすぐ過ぎさんは
みぞおちに力を入れて
動作を行いましょう。

まっすぐ過ぎさんに
ついてはまた次回！

Xoxo

セラ