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腕のトレーニングを 効かせたい時に抑えるポイント

〈腕のトレーニングを
効かせたい時に抑えるポイント〉

Good evening!

今日は永田町でお勉強
これから表参道ゴールドジムでセッションです!

腕のエクササイズは色々あって
何からすればよいか悩みますよね

まずは王道トレーニングとして
マシンカールと
バーベルカールをオススメします。

バーベルのアームカールは
重さをしっかり増やせて
太い腕を作る際には
取り入れたいトレーニングです。

ポイントは上げる時も降ろす時も
肘の位置を固定すること

肘を固定して!と言うと
上げるときは皆さん意識できますが、
降ろす際に肘が後ろへ
逃げてしまうことがあります。

骨盤で立つとより
安定してパワーを発揮できます

腰がそる人や
まっすぐ過ぎさんは
みぞおちに力を入れて
動作を行いましょう。

まっすぐ過ぎさんに
ついてはまた次回!

Xoxo

セラ

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