体験のお申し込みはこちらから >

腕のトレーニングを 効かせたい時に抑えるポイント

〈腕のトレーニングを
効かせたい時に抑えるポイント〉

Good evening!

今日は永田町でお勉強
これから表参道ゴールドジムでセッションです!

腕のエクササイズは色々あって
何からすればよいか悩みますよね

まずは王道トレーニングとして
マシンカールと
バーベルカールをオススメします。

バーベルのアームカールは
重さをしっかり増やせて
太い腕を作る際には
取り入れたいトレーニングです。

ポイントは上げる時も降ろす時も
肘の位置を固定すること

肘を固定して!と言うと
上げるときは皆さん意識できますが、
降ろす際に肘が後ろへ
逃げてしまうことがあります。

骨盤で立つとより
安定してパワーを発揮できます

腰がそる人や
まっすぐ過ぎさんは
みぞおちに力を入れて
動作を行いましょう。

まっすぐ過ぎさんに
ついてはまた次回!

Xoxo

セラ

関連記事

  1. 粉物食べ過ぎに要注意!

  2. 自己愛を高めてどんどん綺麗になる方法ースキンケアの儀式

  3. ベンチプレスで重さを増やし、 より効果的にするために・ブリッ…

  4. 厚い胸板ベンチプレス!動画あり

  5. youtube動画に参加しました!

  6. 思考を変えよう 旅に出ることの本当の意味

プロフィール

公式Instagram

This error message is only visible to WordPress admins

Error: The account for sera.gymcat needs to be reconnected.
Due to recent Instagram platform changes this Instagram account needs to be reconnected in order to continue updating. Reconnect on plugin Settings page

Error: No posts found.

Make sure this account has posts available on instagram.com.

  1. 2020.07.03

    自分を好きになるには、 自分のネガティブに気づくことだ…

  2. 2020.06.28

    メッセージ:想像しうるものはすべて 今ここで起きている…

  3. 2020.06.25

    不安神経症からの脱出 ビジネスをもっと楽しく、遊びに変…

  4. 2020.06.24

    あなたが本当にやりたいことはなんだろう?

  5. 2020.06.23

    インナーチャイルドは手強い。 あなたはあなたを諦めちゃ…