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広尾のEVERY BOWL【50代からの筋トレのサポーターは充実した食事】

こんにちは

 

今日は広尾駅前にオープンしたEVERY BOWLという

パスタ+デリのセットをトレーニング前にブランチしました。

パスタの種類やデリが選べるというヘルシー系ファストフード店のようです。

早速入ってみました。

 

 

うーん

若干メニュー一覧が残念(-。-;

ベジタリアンに近いメニューで

どのデリも

タンパク質が、ちょっと少ない、、かな?

 

最近こういった

ヘルシー志向なチェーンが増えて嬉しい反面、

サラダとサラダと主食というような🌽🍅

タンパク質がたりないお店が増えてます。

コスパの問題もあるかもしれませんが、

筋肉をしっかりつけて

代謝の良い体を作るには

上のメニューにプラス

お肉やお魚を一切れくらいは足したいところです。

 

 

トレーニング前の栄養補給なんで

ま、今日は良しとします

今後メインディッシュにレパートリーが増えることを願います

 

味はすごいシンプルな感じ。

 

 

皆さんは食費にどれくらいお金をかけてますか?

50代からの筋トレのサポーターは充実した食事です。

前回サプリより、基本栄養素をしっかり押さえた方が良い

「【そのサプリ効果ある?】「低糖質ナッツ」健康食品商法に騙されないで」

 

 

という記事を書きました。

サプリもそうなんですが、

 

50代の方は20代と違って、

経済的な余裕や

お金に余裕があると思います

若者と違って

行けるお店や

食事の質を選べますよね

そのため選択肢も多いので、

充実した食事が

50代の身体作りの

大きなサポーターとなってくれるんです。

 

それなりに食品や食事にお金を出せれば、

上質な食材を選ぶことができますし、

豊富な栄養を摂ることができます。

ただ反対に悪い選択をしてしまうと

太る食事だったり、

高カロリー

高脂質になりがちなので

やはり選択肢を知ることが大事です。

 

外食が多いとか、

独身なので

という方も、

今は充実した食事が手軽に食べれるお店がたくさんありますし、

意外と飲み屋さんのメニュー(おつまみ)

というのは高タンパクなことが多いので、

外食が多い方には

メニューの選択次第で味方になってくれますよ♩

 

一つだけ注意したいのは

外食でお金はかけれるから、

赤身の肉や、

上質なタンパク源が

おいしく摂れるのはいいけど、

気になるのは「食物繊維」不足ですね。

どうしても外食だとお野菜の量が不足しがちです。

もし自炊を時々でもするのであれば、

そのタイミングでしっかり野菜はとりましょう

 

 

広尾の駅からあ歩いて数分にある

 

有栖川記念公園の横にドイツ大使館があるんですが、

壁に大きな絵が描かれました。

ベルリンの壁に書かれている絵から、

映画「善き人のソナタ」のスパイの絵、

AI(だと思う)と人の顔が描かれていて、

ドイツの歴史が描かれてます。

 

 

実は私

高校留学していた頃、カナダでドイツ語を勉強していました。

 

ドイツにも縁があって、

友人を訪ねて数回ヨーロッパをバックパックして2度、

トレーナーになる前は映像アートを学生時代から作っていたのですが、

映画祭に自分の作品が入賞して1度訪問しています。

 

  当時の善き人のためのソナタのポスター

気の利いた写真が見つからなかったですが、

夜の空港ってなんか「旅してる感」があっていいですよね。

↑ハノーファーの映画祭にて。

↑かれこれ10年前の写真が出てきました。

友人にスノボに連れっててもらいました。ジーパンで滑るんですね汗

 

 

 

そういえば、ドイツは11月に訪れた時、凍えそうな寒さでしたが

筋トレ人口が多いためか、ドイツ人は数人が駅の屋台で半袖でアイス食べてました

おそるべし、、

ドイツをはじめとしてヨーロッパでは

パブリックのスペースが

とても充実してますよね。

 

アーティストがそこら中にいて

何かパフォーマンスをしていたり、

のんびりテラスでくつろいでる人

公園や広場が多いので、

スケートボードをしてる人や、

鉄棒やジャングルジムなどの

ちょっと体を鍛えられる遊具が設置してあったり、

「街で目的はなくても過ごせる」感じがありますよね。

私はそのオープンな感じがとても好きです。

子供だけじゃなくて、

大人の公園、という感じですかね。

 

日本にも街中に

ひらけたスペース

ちょっと腰掛けてのんびり空とか眺められる

パブリックスペースがもっと増えたら

素敵だなーと

海外に行くたび思います。

この広尾のドイツ大使館の真ん前に有栖川公園という

比較的広い公園があります。

坂を登ると大使館ばっかり。

この辺りはウォーキングやジョギングにぴったりですね。

今日も比較的暖かい1日でしたが

季節の変わり目、

花粉や

湿度も上がってきています。

クライアントさんも

体調を崩される方が多いです。

皆さんも体調を崩さないようお気をつけください。

 

 

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