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筋トレブレイク「朝起きて、エネルギーに満ち溢れる秘訣」<たった5分で、、>

筋トレブレイク☕️「朝起きて、エネルギーに満ち溢れる秘訣」

<たった5分で、、>

みなさん妄想は好きですか?

妄想好きなら今日の話題は簡単にクリアできますので、

最後まで読んでみてくださいね。

 

おはようございます🌟

今日から仕事始めのかたもたくさんいらっしゃいますね

私は数年ぶりに、

お正月らしいお正月を迎えることができました。

のんびりして、本やマンガやテレビをみたり、美味しいもの食べたり、お風呂にゆっくり浸かったり、、

除夜の鐘をついて、初詣に行って、おせちを作って、、、

 

毎年お正月はなんだかんだ暮れまで仕事してたり、

旅行に行って忙しかったり、

年明け早々に仕事だったり、、、

 

久しぶりにマンガを読もう!と

普段読まないジャンルのマンガを大人買いしました。

みんなしってる

のんびりしてて、ものぐさで怠け者?だけど

時々妙に大人びている

国民アイドルの

「ちびまる子ちゃん」とその家族のほのぼのストーリー

 

ヤンキー?の世界で勝ち抜き、

プロボクサーになるために

志高い心優しい少年が切磋琢磨するストーリーの

「がんばれ元気」を読みました。

 

今改めて思ったのは、、2作品とも対照的な主人公ですね、、

まるちゃんは巻を追うにつれ、「いい話」が増え、

どんどん「いいこ」になって行ってしまいます。

きっとコミックが人気になり、アニメ放送されたり、

作者のさくらももこがスピリチャルになっていったからだと思うのですが、

セラは最初の頃のまるちゃんが

面白くて人間臭くて、正直で、好きです。

ちびまる子は朝起きるのが大の苦手、

目覚ましをおこずかい1300円を叩いて購入するも、

起きられたのは最初の日だけ。

2日目には二度寝して寝坊

結局目覚まし時計を不憫に思った父が300円で買ってくれます。

 

対してプロボクサーを目指す元気は

朝から超元気、いつも志す目標があり、

ちょっとやそっとでは落ち込んだり、投げ出したりしません

人間離れしてるほど、いっつも前向きに様々な困難に立ち向かい、

早起き、朝練、努力や習慣なんてものは当たり前というくらい

優等生です。

もちろんマンガなので、

二人ともフィクションではありますが

現実にもこの違う二人、いますよね。

 

まるちゃんの方が欲求に素直に、人間らしく生きてると言えますが、

元気の方が、目標がいつも明確で、ブレません。

自分に厳しいかどうか、ではなく

『イメージがあるか・無いか』

『もつイメージの強固さの違い』なんじゃないかと

思います。

元気は目標がしっかりあるから、

自分を信じているので、

『自分をがっかりさせない、裏切らない』のです。

対してまるちゃんは、

「こうなりたい」「こうしたい」はあるのですが、

具体的じゃなかったり、イメージが弱く

準備が足りなかったり

他力本願なのですが

本当にそうなりたいのか『?』な部分も結構あります。

実は変わりたく無いのかもしれません。

 

 

私はどちらかというとまるちゃんのように、

朝が苦手で、

早く起きて、起きたそばから活動的に、

前向きになるのはずっと無理でした。

朝はどうも、エネルギーが不足しています。

色々試したのですが、ポイントは2つ

寝る前に食べ過ぎない(これは結構当たり前ですけど)

そして毎朝5分の瞑想をするようになって、

辛い朝が解決したんです。

その方法をお伝えしようと思います。

簡単なんで、びっくりしないように、、、笑

まずは寝る前に食べ過ぎないこと

これはみんな知ってますが、

私はジムに勤めていた時は仕事が夜遅くまでだったので、

どうしても帰宅後の真夜中に夕飯を食べて、

その後すぐ寝る生活でした。

あまり消化力がない私は

毎日胃もたれして目が覚めていました。

でもお腹は空くし、、、勤務中は好きな時間にご飯は食べれないし、、、

空きっ腹だとねれないし、、、

そこで最後の食事は野菜がメインのスープやサラダに変えました。

野菜といっても体を冷やすものばかりにならないよう、

こん野菜やネギ、などを中心に。お肉やお魚を減らしました。

少しの炭水化物も体力の回復には良いです。

(ダイエットしてる方は量に要注意)

そうすると朝の目覚めが快適です。

しっかり食べる食事の比重を朝に持ってきました。

それで寝つきや体の体力の回復は解決! ◎

夜ご飯が遅い方、

お酒を飲む方も内臓を時々は休めましょう。

もう一つは5分間の瞑想
なんて宗教的だし、よくわからない

と言う方、

「目を閉じて、好きなように想像する」「妄想のような時間」だと思ってもらえればいいです。

もともとセラは小さい頃からインドの寺院(アシュラムと呼ばれる修道院のような施設)で

育ったりしたので、

ヨガを始める前から瞑想は習慣にありました。

長いときは8時間くらい?坐禅を組んだり インド南部の聖地と呼ばれる洞窟などで瞑想をしたり したことがあるんで、

日常の中に瞑想習慣があるのですが、

忙しい日本の生活、

社会生活の中で生きていくと、

なかなか「心の声を聞く、ハートセンターな生き方」は難しく、

おざなりになったりしていました。

そこで毎朝5分だけ、

布団の中でもいいし、起きていてもいい という条件で、

5分、瞑想と言う名のイマジネーションをすることにしたんです。

まず、簡単なステージ① 理想の自分、うまくいってる自分、

理想の生活、理想の生活スタイル

そんなイメージをリアルに思い浮かべてみるだけ。 例えば引き締まった体が欲しいなら、

引き締まった体で、引き締まった体に合ったライフスタイルを楽しそうに送っている自分水着でビーチにいる自分とか

家族や恋人や好きな人と一緒に楽しく暮らしていたいなら、

どんな家で、どんな人が周りにいて、どんな言葉を話してるのかひたすら妄想。

お金が欲しいなら、お金が手から溢れてるイメージとか

これだけでベッドから出て何かやろうという気持ちになりやすいです。

この時、「マイナスなこと、ブレーキになること」を極力考えないこと

妄想が楽しい方がいいです。

 

 

それができたらステージ② ちょっと難しいです。

ユーミンの歌に

「小さい頃は〜神様がいて〜」と言う歌詞がありますが、

小さい頃、信じてた「絶対的な力」ってありますか?

安心とか、自然の災害とか、お米の神様とか

そんな漠然としたイメージでいいのですが、

自分の中の「あなたのことを全てわかっている」全知全能の妄想の誰か あるいは神様(イメージでいいですよ)

 

自分の願いや、不満、発見した頃、感じた頃、日々の悩みなんかを話しかけるんです。

 

(猫に話しかけてもいいですよ。)

 

恋人や家族や他人に「理解」を求めるということを

この瞑想を始めてからやめました

 

 

 

こうなって欲しいな

はたくさんあるけど、結局のところ、

他人の心はわかったようで、わからないので、

わかったところで変えられるのは自分だけ、

自分だけの

自分のことを

なんでもわかってる

神様に

語りかける

まとめると

前の晩の食事が遅い人は

軽く

起きたら

(夢の中でもいいですよ)

ニヤニヤしながら妄想!!!!

 

 

そして文句や弱音や聞いて欲しいこと、

わかって欲しいこと、嬉しいこと、共有したいこと

それらを

「心の中の誰か」に語り尽くす!!

それだけで、

朝のモヤモヤが、

スッキリ!

理想のイメージになりきるつもりで、

ぜひやってみてください。

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