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<全ては〇〇から始まる・・・!> ヒーローボディは逆三角形!

<全ては〇〇から始まる・・・!>
 

ヒーローボディは逆三角形!
Vシェイプだと書きましたが
 
マッチョ度合いは
個人の好みですが 
 

どのボディも
多くの人がカッコイイ!と感じる
共通の演出できるポイントは<Vシェイプ>にあります。
  
 
女性でも
昔は撫で肩が良いと言われましたが、
今はそんなことありません。
ファッションも同じです。
 
・Tシャツをカッコよく着れる肩
・鎖骨から肩への平行ライン
・絞れたウエスト
  
スタイリッシュでかっこいい体は
Vシェイプがしっかりある体付きです
 

このVシェイプですが
 
骨の長さや太さ、
筋肉の長さ、
ウエストの細さなど
 
生れつきのシルエットの影響はあります。
 
 
しかしトレーニングによって
骨を支え・シェイプする筋肉をつけ、
姿勢や体の使い方を変えることで
Vシェイプは演出することが可能です。
  

Vシェイプのポイント 
その一つは
 
 
「前鋸筋」(ぜんきょきん)という筋肉を鍛えることです。
 

スーパーヒーローの肉体に描かれる、
脇の下の斜めの線にあたる部分です。
(写真に黄色に囲ってみました)
 
  
この前鋸筋(ぜんきょきん)の
発達にオススメなのは
マシンやベンチプレストレーニングではなく、
 
 

「腕立て」です。
 
 

ベンチプレスなどのトレーニングよりも
前鋸筋(ぜんきょきん)
を刺激しやすいのです。
 
  

胸が引き上がることで 

・胸が広く見える
・大きく見える
・バストアップ効果
 
  

肩が持ち上がることで
  
・逆三角形・Vシェイプを強調できます。
 
 

肩を下げ、肩甲骨周りに力を入れたまま
腕立てを行うと効果的です。
 

ジムで胸トレする人は、
メニューの最後に入れてあげると良いです。
 

この前鋸筋(ぜんきょきん)が
硬かったり、
動きが悪いと
猫背になります。
  

背中のトレーニング(ローイングなど)が
うまく行きません。
掻くようにマッサージもオススメです。
 

侮れない腕立て伏せ!
  
  

画像は日本のヒーロー?にしてみました。
(ワンパンマンが好きです。)

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