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【忙しい人の効果的なバルクアップ】

【忙しい人の効果的なバルクアップ】

トレーニングももちろんですが、
サイズアップには食事が大事です。  

筋肉を増やしていくには
沢山食べないといけません。

特に肉や魚、卵、プロテインなど
タンパク質は大切です。  

普段胃腸が元気な人もストレスや、
プレッシャー、いつもと違う環境などで、
胃腸の働きが悪くなり
食べられなくなってしまう、
お腹が減らないという声を聞きます。  

わたしも普段は大食いですが、
ちょっと緊張がつづいたり、
寝不足だったり
プレッシャーがかかると
すぐにお腹の具合がわるくなります。 

昔から胃腸が強い人はタフといわれますが、
胃腸が元気ということは生命力に溢れてる、
ということです。 

胃腸が元気なことがパフォーマンスを高めます。
脳から腸ではなく、
「腸から脳」に影響があることが、
最近の研究でわかってきました。

40代、50代になり、
いままでのように食べられないという人もいます。 

移動が続く、
ストレス過多、
忙しい、、 

そんなときは無理せず
タンパク質のもと
アミノ酸やペプチドを取りましょう。
アミノ酸は食べ物を食べれないとき、
筋肉が減るのを防ぎます。 

無理して食べても
タンパク質を吸収して、
筋肉を合成しないと意味がありません。

とくに、
筋肉がつきにくい人は胃腸がよわく、
油やアルコール、
刺激物を取らない方が良い場合があります。
肉やプロテインばかりではなく、
魚も消化によいです。 

タンパク質はしっかり量を取ることが大切!

だけど吸収してるかどうかが、もっと大切です。

はやく筋肉を大きくしたいからといって
ジャンクフードやヘビーなものを
詰め込むのはよくありません。
(反対に10代20代は少々極端なことをしても大丈夫) 

筋肉をつけたいなら
まずは胃腸をいたわる
生活習慣をすることが大事です!

詳しく摂り方や
食事・サプリメントプランを知りたい方は
パーソナルセッションにて 

現在予約が埋まりつつあるため
この夏に体を変えたいという人は
お早めに

 

 

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