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外食は諦める?! 週末アクティブさんの体づくりのポイント

<外食は諦める?!
週末アクティブさんの体づくりのポイント>

Voila!
先日のパーティーでとっても可愛い
バニーちゃんがいました。

つい人様のお尻を見ると
もっと鍛えたいなーと思ってしまう
セラです。

12月はノンストップ!
今日もランチにお出かけです。

週末は家でゴロゴロせずに
アクティブに活動しているという人は、
外食やパーティー、
居酒屋での食事のチョイスを
覚えて行くと良いですね。
 

普段から体づくりを実践してるなら
うまく付き合っていけば、
外食も肉体改造の邪魔にはなりません。

林が気をつけるのは
しっかりたんぱく質が取れること
あとは外食はどうしても控えたい油や
炭水化物が多いことが殆どなので
少し控えめにします。
 

チートデイをうまく使うというのも手です。
毎日しっかり食事や筋トレを取り組んでいる場合は
週に一度はチートミールを挟んでOK

食事を変えて行くときに
全然苦にならない
という人をのぞき
 

通常は
体脂肪が低くなってきた場合や
ストイックにずっと制限しちゃう
頑張り屋さん

特に食べるのが好きで、
食べてストレス解消タイプさんは

食事の制限が続くと
停滞しやすくなるため
節制しているものを時々は取って
停滞を防ぐ、という目的で
 

週に一度くらいの頻度で
好きなものを食べるチートデイ
という方法をオススメすることがあります。

人との付き合いが多い
外食やコース料理が仕事で必須
という人はチートミールとして
考えると
体づくりしながらでも
ソーシャルライフに影響が出ませんね
 

林にとっては
基本はクリーンな食事をして
時々は美味しいご馳走を食べに行く
というのが一番です。

Have a wonderful day!
 

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