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<カラダ作りで大切な時間管理&目標達成術>

<カラダ作りで大切な時間管理&目標達成術>

「忙しい」「続かない」は相談も多く
本当によく耳にするワードです。
 

私も以前はそうでした。
何をやっても続きません。
そんな私でもトレーニングは続きました。
 

むしろトレーニングを通じて、
「続ける方法」と「忙しい」を回避する術を知りました
 

小さな目標を淡々とこなすのが得意なタイプと
遠くの大きな目標に向かっていくのが得意なタイプがいます

アスリートタイプはやりすぎるので、
コーチがうまくペース配分します。

取り組みが足りない場合は目標自体がないので
短期目標のイメージを立てるのが大事です。
「ボールがあったら走れる」という感じです。
 

前者は勢いがあって集中力がありますが、
予定を埋め尽くす傾向があったり、
波があるので安定して高いパフォーマンスが続けられません。

ディレクターとプロデューサータイプ、
社長と取締役タイプ、という感じでしょうか

トレーニングも目標の立て方が大切と言います。
でも目標を持ては続くか
というと、そうでもありません。
 

目標を立てる方法はたくさん世に出ていますが
目標や、夢のリストや日々の計画を書き出しますよね。
 
私もトレーニングに限らず、
数ヶ月に一度目標到達のための
一人会議というものをやっています。

その時必ずやっていることがあります。
時間やエネルギーの余白があるかどうかに目を向け
「あるリスト」を作ることです。
 

到達できない時、
この余白がない場合がほとんどです。

トップクラスのCEOでも
1日の中で生産性のある時間というのは
30分前後というデータもあるそうです。
 

1日は24時間
エネルギーは限られているので、
消耗しないことが大事です。
 

そのために、
目標を立てる時に一番大事なのは
何かやめること!!!!!
 

「やめる宣言をしよう」オススメです。
 

何かをやめる、と決断すれば、新しいことが始められます。
何かを捨てれば、新しいものが舞い込んで来る。
 

みんなやることが多すぎて
食事なんて適当になってしまいます。

パーソナルに来ても、あれもこれもやりたいし、筋トレも!
・・・だと疲れちゃいます。
 
  
私は  年 月  日までに
_______________________________
をやめる。そうすると私の人生は
________________な風に良くなる!
 
 
宣言したら、
やめることをリストにして、
目標達成リストの一番上に持ってきます。

つまり「やめること」は最優先事項です。

そうすると
意外に簡単に
 

時間の余裕と
目標が近づいてきます
 


奥多摩に行ってきました!
💪元気をチャージ😆

 

 

 

 

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