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太い腕を作る!

今日は【筋トレ】の話

<太い腕を作る>

腕を太くしようかなーと思い、
今日は腕トレの日でした。

そう、みんな大好き力こぶ✨

しばらくぶりの腕トレです。💪

女子🙋の私が腕を太くする必要があるかは置いといて、

苦手だった肩が丸くなってきたんで、

バランスてきに腕を太くしてもいいかなと!笑

再開しました。

 

 

以前は前腕(手首から肘にかけて)もトレーニングしてました。

そんな女子なかなかいないでしょう、、、多分。笑

 

 

そんなことしてたら

 

今まで来てた服の、袖まくれなくなったんですよ。

 

まくると、つっかかってしまい。。汗

ま、そんなワタシの得意の?(笑)腕トレです。

 

 

 

しかしですね、肩がないと腕だけ太いのは

カッコ悪いですよね、、😂

かっこよさは逆三角形が作ると言っても過言ではない!

目指せV字!

全ては視覚効果、

バランスです。

視覚効果でいうと、↓

細いウエスト=広い肩幅

小顔効果=広い肩幅

背を高く見せる=長い足

長い足=まっすぐな足

太い腕=力こぶ、そして腕の裏側を鍛える

こんな感じでカラダを

筋肉によって、

演出できるんです。

 

 

私は最初、肩が苦手でした。肩なし子とあだ名をつけられるくらい。。

 

しかし、

今街に行けば、肩幅ひろ!と言われます。

今までの服、肩のフリルが今やタンクトップ状態。。

子供の頃、なで肩と言われ続けて来ましたが、

もうなで肩ではありません。

 

苦手だったものは、悔しいからなのか、
得意になるかもしれません。

 

肩トレが1番楽しいこの頃。

 

さらに腕もハマりそう。

なぜなら、、、

 

 

オルタネイトカール!

 

という左右交互にするアームカール。

 

コツはダンベルをあげる側の骨盤を、

しっかり前にグッと押し出し、

重心が乗ってから、

腕を曲げます。

 

やってるとなぜかいつも

オラオラ〜っていいたくなります笑

 

鏡に映る自分が面白く?

 

ハマる!

(わたしだけ?)😆

 

笑笑

 

 

こういうやつ

 

 

 

やっぱり、太い腕が逞しくカッコイイですね♪

 

 

やってみてください

笑える!

 

 

 

今日のメニュー

ワンハンドインクラインアームカール

インクラインカール

ケーブルハンマーカール

オルタネートカール

ナローベンチ

オーバーヘッドエクステンション

ケーブルプレスダウン

最後に自重でスーパーセット!

 

今日も

楽しくトレーニング、できました♪

 

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