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男らしい体を作る食事とは?【イイカラダ=賢い選択】

筋トレブレイク🐱【イイカラダ=賢い選択】💡🍖

<男らしい体を作る食事とは?>😽🦁

 

 

ランチにステーキ300gをペロッとたべて、

ミッドタウンで でっかいクレープを食べました。

 

毎日こんなですが太らない。

 

筋肉のおかげ

 

私の1日の食事の量を聞くと皆さんビックリされます。

 

「そんな食べんの?!」って

朝から、牛肉とか

スイーツも我慢しません。

 

特に、

肉と、薬味系の野菜(ネギとか、ハーブとかパクチーとか

巻いてあるものが好きです。

クレープ

春巻き

ブリトー

タイオムレツ

屋台の食べ物ってなぜあんな美味しいんでしょうか、、

 

一流レストランも好きですけど、

同じくらい縁日スナック的なものも美味しいですよね〜

外で食べるからでしょうか?

 

 

 

ところで皆さんの理想の体ってどんなです?

私の思う

男らしい体、、、

大胸筋がちゃんと盛り上がってて(胸板です)

適度に引き締まっていて、

適度に筋肉があって、

力強くて

頑張って使い込んできたワイルドな手をしていて、

触ると熱くて、

笑うと目尻にシワがあって、

広い背中と、

腹筋がせり出てるお腹、

上がったお尻に

頑丈だけど

まっすぐすらっとした脚

 

セラの考える理想の男の体はこんなです。

ナヨナヨしたエステに行ってるような

ツルツルの白ーい手とかじゃなくて、

「使ってきた体」

なんだなとわかると

男らしいなと感じます。

でもそれって筋トレで作れるんですよ。

そして

筋トレに力を発揮して

筋トレで得た効果を発揮する男らしい体にするには

食事が大事。

 

昔は食べると脂肪が増えると思い込み、

一生懸命我慢して、

凄い気を付けていて、

 

ケトジェニックとかやってみたり、

マクロビに行ったり、

健康食品ばっか食べたり、

サプリメントに凝ったり、

デトックスしたり、

一時はベジタリアンも経たのですが、

 

今はなんでも食べますし、肉食ですね。

心がけていることといえば、

空腹を長く作らないこと、

あとは

野菜は大好きなんで、家で作る野菜は無農薬野菜にしています。

スーパーのピカピカの野菜より、味がちゃんとあって、ビタミンも豊富です。

 

基本我慢もしません。

引き締まった体を作るのは

ポイントを抑えれば、コンビニも、外食も、全然オーケー

(加工品は体に良いかは別として)

なんですよ。

 

食事からきちんと栄養摂れていれば、

 

競技に出るとか、

 

凄まじい減量など

 

極端なことをしない限り、

 

サプリメントはあまりいらないと言う

 

体験を通じて確信を得ました。

 

でもサプリメントって凝っているときは、

 

それはそれで

 

楽しいんですよね^^

 

サプリケースとか

マイボトルとか

この飲み合わせで筋肥大!とか笑

これ飲むとパンプ感すごい!とか

楽しんでやる分にはいいと思います。

でも良いカラダ、

健康でいることに、

必ずしも必要かといえば、

そうではないと感じています。

夜遅くまで仕事をしたりするときは

インスタントな外食、コンビニ食になってしまう日もあるんですが、

そう言う時にサプリは活用しますね。

 

アミノ酸やプロテイン、ビタミン類など。

 

基本ばっかりですね。

 

 

サプリというのは必ずリスクがあります。

 

 

内臓への負担ですね。

 

 

サプリをヘビーなインテイクされる方は、

 

半年に1週間、

 

一年のうち数週間、

 

食事だけの期間を作ると良いと思います。

 

また、その後、サプリを取った時の体への反応も、よくなるでしょう

 

 

 

イイ体を作る食事において、

大事なのは、

種類とバランス!

 

  • タンパク質
  • 炭水化物
  • 脂質

以上三つの

  • 種類とバランス(量や食べ合わせ、タイミング)

 

です!

 

(え、それがわからない?)

 

食事に失敗する方は

自分のお腹の減り具合とか、

何を体が欲してるのか

わからなくなってる場合がほとんど。

 

その時は闇雲に健康食品に手を出したりせず、

その道の専門家(栄養士ではなく、体づくりのトレーナーですよ)

に聞きましょう。

 

 

最近はスーパーフードとかヴィーガンだとか、酵素とか、ヘルシー志向、マクロビ、

オーガニックなんてなんでも名称つけて消費者を混乱させてますよね。

これさえ摂れば、健康になる!体の中がクリーンになる!見た目が良くなる!

みたいな、商法に騙されないように

 

「低糖質ナッツ」とかね。。

(糖質の高いナッツなんてないでしょう?ナッツは全部低糖質ですよ。。)

お医者さんとか栄養士さんは栄養には詳しいですけど、

体組成を理解してないため、この辺に騙されてますよね〜

 

 

 

一度覚えれば、

一生使える

男らしいイイ体を作って、

ずっと健康で若々しくいれる

食事の仕方を

クライアントさんには伝えています。

 

 

「健康食品」を取ってるんだけど、

体変わんないんだよなー

 

という「言い訳」をしないように

気を付けてくださいね。

 

賢い選択を知ってくださいね!

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