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パーソナルセッションはどんなことするの?

パーソナルセッションではどんなことするの?
 

体験セッション&カウンセリング
で疑問点や不安点をクリアにして、
目的・目標を決めたら、

理想の体に向け体トレーニングやプログラムを作成します。
また日常生活や生活習慣についての
ヒアリングやアドバイスなども同時に行うことで
総合的に
身体をシェイプアップやボディメイクへ準備を整えていきます。
また進行具合によって、継続中は
プログラムは随時アップデートしていきます。 
そうすることで常に筋肉に異なる刺激を与え、
マンネリや停滞を防ぐことが可能です。
セッションのたびに新たな部分が筋肉痛になる、
いつもどこかが変化するという実感をお持ちになられる方も
いらっしゃいます。

大きく分けて3つの軸から
体づくりをサポートしています。

身体を整えるコンディショニング、
身体を鍛えるトレーニング、
そして体の内側を変えるストレスコントロールや、栄養など、
生活習慣の指導を軸としてセッションを行っています。

<マシンの効果的な使い方を指導>

ジムに行ったことはあるけど、結局ランニングマシンしか使わなかった
トレーニングがたのしくなかったという理由で続かないという声を聞きます。
せっかくジムに来て、ランニングマシンをしているのはもったいないです。
エクササイズの仕方を知れば体は変化してゆき
トレーニングはとても楽しくなります。
林が得意とするボディメイクの指導では
トレーニングマシンや
バーベル、ダンベルでのエクササイズを行います。
丁寧に一つ一つ見本を見せながらお伝えしますので、
経験がない方もご安心して取り組めます。

ジムでのエクササイズ経験がある方も
「こんなに教えてもらうと違うんだ!」とびっくりされますが、
ご自身の体の状態にあったフォームや、
エクササイズをしていくことがとても重要です。

同じエクササイズをしていても
フォームが上手な人、
自分にあったエクササイズをしている人は
何倍も変化するスピードが速くなります。

林のセッションではイメージや理解がしやすいよう、
自分の得意な部分、苦手な部分をどのように

今の体の状態から目標の体の状態に近づけてゆけばよいかを
わかりやすく解説しながらトレーニングをしていきます。
また効果的な取り組みかたについても解説していきます。

<フォーム指導> 
引き締まったシルエットや 
筋肉をつけ、代謝を上げてシェイプアップするためには
筋肉をより刺激する正しいやり方:フォームが大切です


例えば肩周りや、
ウエスト周りなどの筋肉がうまく使えていない、
うまく動かせていない部分があると
筋肉はつきにくく、なかなかその周りの脂肪は落ちてきません。
また流れが滞り、むくみや疲労にもつながります。

お客様の骨格や、動作の傾向に合わせ、
最適のフォームを指導します。 

フォームと動作はとても重要で、
ただダンベルを上げ下ろししていても、
刺激が届いていないことには筋肉は大きくなりませんし、
脂肪も燃えません。

反対に筋肉が固くなってしまったり、
動きが悪くなってしまい、怪我にもつながります。

<コンディショニング・柔軟性アップ>
目的に合わせ、
姿勢分析や効果的なポイントなどもお伝えしています。
「一回の体験で姿勢や体が変わった」と
体感される方もいらっしゃいます。
必要に応じてトレーニング開始前に
コンディションを整える方法をとることで
その後のトレーニングがしっかりと
正しいフォームで行うことが可能です。

  

<中高年からでも可能なボディメイク> 
「ピンポイントに筋肉に刺激を入れる動き」と
「力を分散させる筋肉の動き」に特化して
トレーニングメニューを組むことで
短時間で筋肉の発達を高め
引き締まった体、逞しい体へと変えていくことが可能です。
ボディメイク ・ボディビルトレーニングと
パフォーマンストレーニングの相乗効果を得ることができます。

この特殊なプログラムによってより
効果的に乳酸を貯めることができ、 
成長ホルモン、男性ホルモンが多量に分泌させることが可能になるのです。
つまり通常より倍のスピードで筋肉の発達や、若返り、体力向上へ繋げることが可能です。

また見た目だけではなく、機能的な体へと変化していくと、
脂肪がつきにくく、引き締まった燃焼しやすい体のシステムへと変わって行きます。
この相乗効果で肉体変化を加速させ、最短で結果に繋がるのです。

<ストレスマネージメント・食生活や栄養のアドバイス>
体は脂肪燃焼エクササイズや筋肉を鍛えれば変化するわけではありません。
脳からはホルモンが常に分泌され、自律神経が消化器官をコントロールしています。
脳や自律神経はマインドの部分と密接に関わっており、健康で引き締まった体になるには

食事やストレスケアがとても重要になってきます。
ストレスホルモンが大量に分泌されたり、不適切な食事の取り方をしていると
筋肉は分解され、脂肪は溜まってしまいます。
またせっかく成果が出ても習慣化できなかったり、リバウンドにつながります。
そのため、心や身体が心地よい状態でいつも過ごせることがとても重要です。

ストレスコントロールのポイントや、疲労が残らない休養の取り方、
適切な栄養により、
ホルモンや精神面の健康にもアプローチしていきます。
ボディメイクトレーニングという身体と表面的に取り組む行為の中で、
心の充実感、充足感、まさに内面を磨くという達成感を得ていってほしいと考えています。

 

 

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