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パーソナルセッションはどんなことするの?

ジムでのエクササイズセッションについて

 
 

体験セッション&カウンセリング
で疑問点や不安点をクリアにして頂いたら、

理想のカラダやライフスタイルに向け、
エクササイズや、カラダについての理解を
深めるためのプログラムを作成します。

また日常生活や生活習慣についての
ヒアリングやアドバイスなども同時に行うことで総合的に
身体をシェイプアップやボディメイクへ準備を整えていきます。

日々の生活や精神面とカラダのつながりはとても深く、
カラダの悩みはカラダに答えがある場合と
習慣や傾向・体質面に関しては
もっと深い部分に原因が隠れていることもあります。

カウンセリングを定期的に行うことで
スムーズにカラダづくりやダイエットがうまくいくケースもございます。

また進行具合によって、
継続中は
プログラムは随時アップデートしていきます。 

サイクルを組んだトレーニングメニューの考え方を採用することで
常に筋肉に異なる刺激を与え、
脂肪の減少や筋肉への刺激など、
マンネリや停滞を防ぐことが可能です。

メニューを作成した場合は
一定期間そのメニューを習得し上達していくことを一緒に行なっていきます。

ストレッチマットで
ストレッチやカラダを整える整体・ウォームアップを
重点的に行う場合や

ジムエリアにて
マシンやバーベルといった
エクササイズをしっかり行う場合もあります。

ケースバイケースによりますので、
指導内容に関してはマニュアルや決まり事はありません。

エクササイズに不安がある方は事前のカウンセリング時に詳しくご相談ください。

基本軸としては
大きく分けて3つの軸から
体づくりをサポートしています。

身体を整えるコンディショニング、
身体を鍛えるトレーニング、
そして体の内側を変えるストレスコントロールや、栄養など、
生活習慣の指導を軸としてセッションを行っています。

 

エクササイズ:マシンの効果的な使い方を指導

ジムに行ったことはあるけど、結局ランニングマシンしか使わなかった
トレーニングがたのしくなかったという理由で続かないという声を聞きます。
せっかくジムに来て、ランニングマシンをしているのはもったいないです。


エクササイズの仕方を知れば体は変化してゆき
トレーニングはとても楽しくなります。

セッションでは目的・レベル別に
ボディメイクやダイエット・パワー強化であれば
トレーニングマシンや
バーベル、ダンベルでのエクササイズ

パフォーマンスアップやしなやかさアップには
カラダの動かし方の訓練・自重でのエクササイズを行います。

ある程度経験がある方には
フォームチェックやメニューの見直しなどから

丁寧に一つ一つ見本を見せながらお伝えしますので、
経験がない方もご安心して取り組めます。

ジムでのエクササイズ経験がある方も
「教えてもらうとこんなに違うんだ!」と
気づきを得る方も多くいらっしゃいます。


自己流では偏りがちな苦手部分のエクササイズや
ダイエット後のたるみやシワを解消したいという方へは

ご自身のカラダの状態にあったフォームや、
使えていない部分の筋肉を知ることや
エクササイズをしていくことがとても重要です。

同じエクササイズをしていても
フォームが上手な人、

自分にあったエクササイズをしている人は
何倍も変化するスピードが速くなります。

最適なフォーム指導


引き締まったシルエットや 
筋肉をつけ、代謝を上げてシェイプアップするためには
筋肉をより刺激する正しいやり方:フォームが大切です


例えば肩周りや、
ウエスト周りなどの筋肉がうまく使えていない、
うまく動かせていない部分があると
筋肉はつきにくく、なかなかその周りの脂肪は落ちてきません。
また流れが滞り、むくみや疲労にもつながります。

 

コンディショニング・柔軟性アップ

カラダの歪みの根本原因を知っていくことで
姿勢の改善や側弯を取ることで
カラダに負担がない動きやダイエット効果を促すことができます。

必要に応じてトレーニング開始前に
コンディションを整える方法をとることで
その後のトレーニングがしっかりと
正しいフォームで行うことが可能です。

  

中高年からでも可能なボディメイク 


「ピンポイントに筋肉に刺激を入れる動き」と
「力を分散させる筋肉の動き」に特化して
トレーニングメニューを組むことで
短時間で筋肉の発達を高め
引き締まった体、逞しい体へと変えていくことが可能です。

 


ボディメイクトレーニングと
パフォーマンストレーニングの相乗効果を得ることができます。

効果的に乳酸を貯めることや
食生活へのアプローチと一緒に行うことで
幸福ホルモン、成長ホルモン、男性ホルモンが多量に分泌させ
生理の悩みや更年期障害の悩み、精神面への良い影響や胃腸の悩みなどを改善することや
筋肉の発達や、若返り、体力向上へ繋がります。

 

定期的・継続的に行うことで
機能的な体へと変化していくと、
脂肪がつきにくく、引き締まった燃焼しやすい体のシステムへと変わって行きます。
この相乗効果で肉体変化を加速させ、最短で結果に繋がるのです。

 

 

ストレスマネージメント・食生活や栄養のアドバイス

食事や必須サプリメントの知識をつけ、
マイナス10歳に見られる肌や、若々したとしなやかさへ、
内側からも外側からも健康なナチュラルなカラダづくりをしたい方や

食べれない・食べ過ぎてしまうといった
ストレスケアからダイエットを卒業したい方へ

カラダの内側を整えること
脳や内臓を若返るための栄養のアドバイス
健康なホルモンやメンタリティをつけるためのカウンセリングや
食事の仕方を指導しています。

情報飽和の今、あらゆる健康食品やダイエット、食事法などが蔓延し、
多くの方が「カラダにとっての正しい食事」を知らないことが多く、
健康に良かれと思って取り入れてる習慣や食品が実はご自身の体質にあっていない
むしろ健康づくりの邪魔をしてしまっている、
ということが多く見られます。

生理学とはカラダの内側で起こっていることですが
カラダの仕組みを知っていくことで、ウェイトコントロールから気分や感情まで
整えていくことができます。

私たちの知らないところで
脳からはホルモンが常に分泌され、
自律神経が消化器官をコントロールしています。

このホルモンや神経伝達、反射と呼ばれる機能が
私たちの体型やエネルギー、姿勢や感情と密接に関わっています。

脳や自律神経はマインドの部分と密接に関わっており、
健康で引き締まった体になるには
食事やストレスケアがとても重要になってきます。


ストレスホルモンが大量に分泌されたり、
不適切な食事の取り方をしていると
筋肉は分解され、脂肪は溜まってしまいます。

また疲れた内臓が内側から内壁や臓器を引っ張ったり
カラダの歪みを引き起こしたりするのです

その根本へアプローチしていくのが食や栄養の分野になってきます。

 

セッションで行なっていくこと


健康な心身や内から溢れる美しさを得ていくために
理想的な体形や肉体を手に入れることと同時に、
ココロや身体が心地よい状態でいつも過ごせることがとても重要です。

総合的なボディメイクに取り組むことで
カラダへのポジティブイメージや
カラダとココロの充実感、
充足感、達成感を得ることをテーマに行います。

 

 

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